Esta incrível aplicação de fitness mostra uma melhor maneira de rastrear seus treinos do que a Apple Watch. Gentler Streak aprende seu nível de condicionamento e sugere atividades adequadas, permitindo dias de descanso sem interromper sua sequência.
3 Principais Destaques
- A Gentler Streak entende que as pessoas precisam de tempo de descanso, ao contrário do aplicativo Treino da Apple.
- O Activity Path da Gentler Streak ajusta os treinos de acordo com seu desempenho recente, garantindo que você não force demais.
- A aplicação oferece mais de 100 atividades para escolher, com métricas detalhadas e dicas para melhorar sua forma.
Uma abordagem mais inteligente para exercícios
Desde criança, sempre amei me manter ativo. Isso continuou na vida adulta e agora me exercito diariamente usando o aplicativo Treino no meu Apple Watch. Mas por mais útil que este aplicativo seja, há um problema com a abordagem da Apple que me deixa frustrado: ele simplesmente parece incapaz de me dar um dia de folga.
Sou o tipo de pessoa que odeia interromper uma sequência. No Duolingo? 357 dias. Knotwords? 698 dias e contando. É seguro dizer que a gamificação funciona muito bem comigo.
Mas a vida acontece
Isso significa que estou desesperado para manter minha sequência de exercícios no Apple Watch (sequência atual: 1.206 dias). Mas o que acontece quando você está doente, lesionado ou apenas quer um descanso? Como uma espécie de disciplinador louco, a Apple não permite dias de descanso e, em vez disso, insiste que você deve se exercitar todos os dias até o fim de sua vida, sem falhar.
A ciência diz que precisamos de descanso
Sejamos honestos aqui: é irrealista esperar que as pessoas façam isso. As pessoas precisam de tempo para descansar – a ciência nos diz isso. A recuperação é essencial para construir sua saúde e condicionamento físico, mas é algo que a Apple parece não entender.
Felizmente, encontrei outro aplicativo que entende. Chama-se Gentler Streak e epitomiza uma abordagem completamente diferente para exercícios.
Uma aplicação que entende você
Ao contrário do aplicativo da Apple, o Gentler Streak sabe que as pessoas precisam de tempo livre. Às vezes, você estará exausto e dolorido; às vezes, você estará doente e, às vezes, estará de férias. Qualquer que seja o motivo, você nem sempre estará disposto a se exercitar, mas no Gentler Streak, isso não fará sua sequência desmoronar. Você pode descansar tranquilamente e retomar no dia seguinte, sem culpa.
Adaptando-se ao seu corpo
Melhor ainda, o Gentler Streak aprende o nível de condicionamento físico do seu corpo e, em seguida, sugere atividades subsequentes que mais se adequam a ele. Se você foi leve em um dia, o aplicativo pode recomendar um treino mais intenso no dia seguinte. Ou se você realmente se esforçou no fim de semana, na segunda-feira o Gentler Streak pode sugerir que você experimente um pouco de ioga para dar ao seu corpo um tempo de recuperação. É a abordagem flexível que falta tanto no aplicativo Treino da Apple, e eu sou incrivelmente grato por isso.
O Activity Path – A Chave para o Sucesso
Um recurso central inteligente
O recurso central do Gentler Streak é o Activity Path. Ao contrário de um aplicativo de treino padrão com uma indicação de sim ou não se você adicionou à sua sequência, o Gentler Streak usa uma barra horizontal verde na parte superior da sua tela. Essa barra é preenchida com uma linha de tendência móvel de seus treinos – os mais intensos empurram para fora da parte superior do Activity Path, enquanto os menos exigentes podem mover a linha de tendência abaixo de sua borda inferior. Seu objetivo é completar exercícios com o nível certo para garantir que sua linha de tendência permaneça dentro do Activity Path verde.
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Sem mais adivinhações
É uma camada extra que o aplicativo Treino da Apple nunca oferece. Não há mais necessidade de adivinhar que tipo de exercício você deve fazer em seguida – basta olhar para seu Activity Path e você saberá se deve aumentar ou diminuir a intensidade. E se você quiser algumas dicas, o Gentler Streak oferece sugestões para você escolher.
Rastreamento detalhado de métricas
Quando é hora de rastrear seus exercícios, o Gentler Streak também tem você coberto. Seu aplicativo para Watch está repleto de métricas detalhadas e informações belamente projetadas que são fáceis de digerir, mesmo quando você está no meio de um treino. Quer ver zonas de frequência cardíaca ou mudanças de elevação? Está tudo lá dentro.
Insights poderosos
No iPhone, você pode mergulhar mais fundo em suas métricas para aprender como você está se saindo em relação aos meses e anos anteriores, quanto você queimou em cada treino, para onde você foi em uma atividade ao ar livre e muito mais. Existem também estatísticas de bem-estar, dicas e insights como um resumo mensal e conselhos sobre como melhorar sua forma.
Opções inteligentes de treino
Você pode escolher entre uma variedade de atividades para começar no seu Watch (há mais de 100 no aplicativo) ou escolher uma das recomendações Go Gentler do aplicativo. Essas são baseadas em seus treinos anteriores e são projetadas para garantir que você permaneça dentro de sua faixa saudável, com a intensidade e a duração listadas antes de você começar.
Conclusão
Tudo isso significa que o Gentler Streak parece um aplicativo de treino que entende as pessoas comuns. Ele sabe que nem todos podem se exercitar todos os dias – muitas vezes, a vida atrapalha. Ele também aprende as necessidades de cada usuário e se ajusta de acordo, garantindo que sempre haja um treino adequado pronto para ir.
A ironia é que a Apple defendeu essa abordagem quando lançou o Apple Watch inicialmente. A Apple não o incentiva a atingir 10.000 passos por dia porque essa é uma meta muito difícil para a maioria de nós, e se você forçar as pessoas demais, elas correm o risco de desistir completamente dos exercícios. Se a Apple quiser manter as pessoas em forma sem exageros, ela faria bem em aprender com o Gentler Streak.
